Практика будет проводиться полноценным сеансом за символическую плату (100 рублей).

Всего 3 сеанса (вы сможете выбрать наиболее удобное для вас время сеанса), которые проводятся в групповом формате, в закрытом шатре, где вам никто не будет мешать. 

Чтобы практика прошла хорошо и дала определенный эффект, важно отнестись ко всем рекомендациям ДО и ВО ВРЕМЯ практики с особенным вниманием.

ПОЖАЛУЙСТА, ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПАМЯТКОЙ О ПОДГОТОВКЕ К ПРАКТИКЕ

• вечером ЗА ДЕНЬ и В ДЕНЬ практики постарайтесь не употреблять тяжёлую жирную, приправленную пищу, не объедайтесь. Желательно лечь с легким ощущением в животе, если нет противопоказаний;
• перед самой практикой за 2 часа не есть, за 3 часа желательно легкий перекус, так же — не наедаясь;
• если возможно, не напивайтесь большим количеством воды перед самой практикой.

Практика предполагает фиксацию внимания в теле, поэтому важно по возможности «освободить» его от отвлекающих на себя процессов/ощущений.

ВАЖНО:

— Выспаться/быть отдохнувшим;

— Не употреблять алкоголь (и другое) в день и за день мероприятия;

— Исключить тяжелые физически нагрузки (за день и в день практики), после которых могут забиться до тяжести и боли мышцы;

— Постарайтесь минимизировать курение в день проведения (если возможно);

— Если вы пьете кофе, последнюю чашку выпейте не позже, чем за 4 часа;

— Сообщите на месте мастеру, если у вас есть какие-то особенности (заболевания сердца, повышенная тревожность, приём сильных седативных препаратов и т.п.), которые могут повлиять на ваше участие в практике.

Постарайтесь минимизировать стресс за день и в день практики, тяжелые грузные мысли, рефлексию, копания в голове.

Позвольте себе не попадаться под влияние внешних раздражителей (выдыхайте, попробуйте зафиксировать свое внимание на точке перед реакцией, и каждый раз прежде чем среагировать на что либо — выдыхайте, долго и глубоко, считайте медленно до 5 минимум).

ПРАКТИКА

• избавьтесь от ожиданий, не представляйте, не воображайте о ходе и результате практики, не переживайте об ощущениях, на месте все проявится так, как должно;
• возьмите с собой удобную одежду, в которой вам будет комфортно, без давящих резинок и стягивающих ощущений, не блокирующую ваши движения;
• во время практики будет жарко, проконтролируйте этот момент, возможно в процессе вам нужно будет снять футболку или кофту;
• стоять будем босиком, если нужно что-то проконтролировать для своего комфорта, обратите на этот пункт внимание (исключите обработку стоп, чтобы эта часть не стала более чувствительной);
• сформируйте заранее запрос/вопрос/слово, которое вы хотите раскрыть, решить для себя, найти ответ, приблизиться к нему. Это может быть что угодно, от простого к сложному, главное — то, что важно именно вам. Например, если вас тревожит усталость, сформируйте запрос как вы можете себе помочь.

! Понаблюдайте какой вопрос формирует ваше сознание в контексте важных для вас тем, выберите одно самое приоритетное в настоящем моменте.